როგორ ვიკვებოთ მარხვის შემდეგ

მარხვის დასრულების შემდეგ კვებაზე სწრაფად და დაუფიქრებლად გადასვლა ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული შეცდომაა. ორგანიზმი ამ დროს „მოდუნებულია“ და მძიმე საკვებზე ერთბაშად გადართვამ შეიძლება პრობლემები გამოიწვიოს — განსაკუთრებით კუჭ-ნაწლავის მხრივ.

პირველი დღეები (1–3 დღე)

• დაიწყე მსუბუქად: ბოსტნეულის სუპები, ფაფები, მოხარშული ბოსტნეული

• ნელ-ნელა დაამატე რძის პროდუქტები (იოგურტი, მაწონი)

• მცირე ულუფებით იკვებე, მაგრამ ხშირად

• მოერიდე ცხიმიან, შემწვარ და ძალიან მძიმე საკვებს

ცილის (პროტეინის) ეტაპობრივი დაბრუნება

• პირველ ეტაპზე: კვერცხი, თევზი

• შემდეგ: ქათამი

• ბოლოს: წითელი ხორცი (საქონელი, ღორი) — მცირე რაოდენობით

რა არ უნდა გააკეთო

• ერთბაშად ბევრი ხორცის, განსაკუთრებით ცხიმიანი კერძების მიღება

• ალკოჰოლის ჭარბად დალევა

• ტკბილეულის გადამეტება

სითხე

• დალიე საკმარისი წყალი

• შეგიძლია დაამატო მცენარეული ჩაი (მაგ. პიტნა, გვირილა)

რატომ არის ეს მნიშვნელოვანი?

მარხვის დროს ორგანიზმი ეჩვევა მცენარეულ საკვებს. მოულოდნელმა დატვირთვამ შეიძლება გამოიწვიოს:

• შებერილობა

• გულისრევა

• კუჭის ტკივილი

ზოგჯერ კი სერიოზული მდგომარეობა, როგორიცაა „რე-ფიდინგ სინდრომი“ (ძალიან იშვიათად, მაგრამ შესაძლებელია).